Letzte Woche erhielt ich eine E-Mail, die mich zum Lächeln brachte. Es war von Emma, die an unserem nächsten 200-Stunden-YTT in Bali teilnimmt. „Ich bin so nervös“, schrieb sie. „Was ist, wenn ich nicht flexibel genug bin? Was ist, wenn ich nicht mithalten kann? Was ist, wenn ich nicht dazu bestimmt bin, Lehrer zu werden?“ Die Angst, die Aufregung, die überwältigenden Fragen, ob jemand „bereit“ für die Yogalehrerausbildung ist.
Egal, ob Sie unser 100-Stunden-YTT auf Bali oder unser 200-Stunden-YTT-Programm in Betracht ziehen, dieser Leitfaden wird Ihnen bei der Vorbereitung helfen. Nachdem ich über 2.500 Schüler durch ihre Reise zur Yogalehrerausbildung geführt habe, kann ich Ihnen versprechen, dass es bei dieser Vorbereitung nicht darum geht, perfekt zu sein. Es geht darum, vorbereitet zu sein.
Lassen Sie mich genau erklären, wie Sie sich auf die transformierendste Erfahrung Ihres Lebens vorbereiten können.
Warum Vorbereitung wichtig ist (und warum sie nicht funktioniert)
Bevor ich mich mit den praktischen Dingen befasse, möchte ich Ihnen etwas verraten, das Sie vielleicht überraschen wird: Einige meiner erfolgreichsten Absolventen kamen völlig unvorbereitet.
Toni aus Deutschland kam, nachdem sie noch nie eine Sonne gemacht hatte Gruß. Heute ist sie Yogalehrerin in München.
Aber hier ist die Sache: Sie müssen zwar nicht „perfekt“ sein, um mit der Lehrerausbildung zu beginnen, aber vorbereitet zu sein macht die Reise viel angenehmer und effektiver.
Unsere erfahrenen Lehrer haben alles gesehen, und hier ist, was sie empfehlen
Körperliche Vorbereitung: Aufbau Ihrer Foundation
Beginnen Sie mit einer regelmäßigen Übung (sogar 15 Minuten täglich)
„Ich wünschte, ich hätte vor meiner Ankunft regelmäßig mit dem Üben begonnen“, erzählte mir Maria aus Deutschland. „Nicht, weil ich nicht flexibel genug war, sondern weil mein Körper nicht an tägliche Bewegung gewöhnt war.“ 3-4: 20-30 Minuten, verschiedene Stile ausprobieren
Monat 2: 45 Minuten, einige herausfordernde Posen einbeziehen
Monat 3: 60 Minuten, Konzentrieren Sie sich auf Konsistenz über Perfektion
Das Ziel ist nicht Perfektion – es geht darum, die Gewohnheit des täglichen Übens aufzubauen. „Aber sie öffnen sich mit konsequenter, sanfter Übung.“ Pose
Kernstärke: „Bei einem starken Rumpf geht es nicht um Sixpack-Bauchmuskeln – es geht darum, Ihre Wirbelsäule durch lange Trainingstage zu stützen.“ Minute)
Bootspose
Dead-Bug-Übung
Vogelhundpose
Schultermobilität: „Wir verbringen viel Zeit mit den Armen über dem Kopf und in belastenden Posen Arme
Wandfolien
Bauen Sie allmählich Ausdauer auf
Sam aus London sagte: „Ich dachte, ich wäre fit, weil ich Marathons gelaufen bin. Dann habe ich versucht, zwei Minuten lang Posen zu halten. Eine andere Art von Fitness „vollständig.“ side
Stuhlhaltung: auf 30 Sekunden aufbauen
Baumhaltung: Arbeit an Gleichgewicht und Fokus
Mentale und emotionale Vorbereitung
Kultivieren Sie einen Anfänger Mind
„Die Schüler, die am meisten Schwierigkeiten haben, sind diejenigen, die denken, sie wüssten bereits alles“, habe ich beobachtet. „Wer erfolgreich ist, kommt mit Neugier und Offenheit.“
Übungsspruch:
„Ich weiß nicht, kannst du es mir beibringen?“
“Das ist interessant, das hatte ich nicht Ich habe es mir so vorgestellt.“ „Sie haben uns gewarnt, dass das passieren könnte, aber ich war nicht darauf vorbereitet, wie intensiv es sein würde.“ Überzeugungen
Sie könnten sich verletzlich fühlen, wenn Sie lernen, zu lehren
Alte Muster und Ängste können auftauchen
So bereiten Sie sich vor:
Starten Jetzt Tagebuch führen
Übe Meditation (sogar 5 Minuten täglich)
Sprich mit Freunden/Familie über deine Ängste
Denken Sie daran: Emotionale Befreiungen gehören dazu „Schüler mit klaren Absichten haben mehr von ihrem Training“, ist mir aufgefallen. „Sie führen nicht nur die Bewegungen durch – sie sind auf einer Mission.“ mich selbst?
Wie möchte ich anderen dienen?
Welchen Ängsten bin ich bereit, mich zu stellen?
Intellektuelle Vorbereitung
Beginnen Sie mit dem Lesen (Aber überwältigen Sie nicht Sie selbst)
„Ich habe 15 Yoga-Bücher gelesen, bevor ich kam“, erzählte mir David aus dem Vereinigten Königreich. „Die Hälfte davon hat mich mehr verwirrt. Ich wünschte, ich hätte mich auf die Grundlagen konzentriert.“ Übersetzung)
Light on Yoga von B.K.S. Iyengar (für Posen und Philosophie)
Die Wissenschaft der Aufklärung von Shinzen Young (für Meditation)
Nicht lesen:
Zu viele verschiedene Interpretationen des gleichen Textes
Fortgeschrittene Philosophiebücher, die Sie verwirren könnten
Alles, was Yoga überwältigend macht
Lerne grundlegendes Sanskrit
„Du „Sie müssen nicht fließend sprechen“, sage ich den Schülern, „aber die Kenntnis grundlegender Posennamen hilft Ihnen, sich sicherer zu fühlen.“ (Atmung)
Vinyasa (Fluss)
Namaste (Ich verneige mich vor dir)
Om/Aum (heiliger Klang)
Allgemein Posennamen:
Downward Dog = Adho Mukha Svanasana
Child’s Pose = Balasana
Warrior = Virabhadrasana
Baumhaltung = Vrikshasana
Praktische Vorbereitung
Was man einpacken sollte (das Wesentliche)
Nach 10 Jahren, in denen Studenten unvorbereitet ankamen, Ich habe die endgültige Packliste erstellt:
Yoga-Ausrüstung:
Ihre eigene Matte (Sie werden sich während des Trainings damit verbinden)
Blöcke und Gurt (falls vorhanden). sie)
Bequeme Übungskleidung (5-7 Outfits)
Tagebuch und Stifte
Wasserflasche
Persönlich Artikel:
Alle Medikamente, die Sie benötigen
Bequeme Schuhe zum Gehen
Leichte Jacke (der Morgen kann kühl sein)
Persönlich Toilettenartikel
Snacks von zu Hause (für Komfort)
Nicht zu viel einpacken:
Sie können die meisten Dinge vor Ort kaufen
Weniger Sachen = weniger Stress
Konzentrieren Sie sich nur auf das Wesentliche
Bereiten Sie Ihr Leben zu Hause vor
„Die Schüler, die am meisten Probleme haben, sind diejenigen, die zu Hause mit Dramen zu kämpfen haben“, habe ich beobachtet.
Bevor Sie gehen:
Haustier-/Hausbetreuung vereinbaren
Automatische Bezahlung für Rechnungen einrichten
Informieren Sie Ihre Arbeit über Ihre Abwesenheit
Führen Sie ehrliche Gespräche mit der Familie über Ihr Engagement
Löschen Sie Ihren Kalender für Integrationszeit, wenn Sie zurückkommen
Finanzielle Vorbereitung
„Geldstress ruiniert das Erlebnis“, Ich erzähle es Studieninteressierten. „Planen Sie im Voraus, damit Sie sich auf das Lernen konzentrieren können.“ Gebühren
Persönliche Ausgaben ($300-500)
Notfallfonds
Integrationszeit nach dem Training
Sehen Sie sich unsere detaillierten Preise an Zusammenbruch, um Ihre Investition richtig zu planen
Häufige Ängste (und warum sie normal sind)
„Ich bin nicht flexibel genug“
„Als ich anfing, konnte ich meine Zehen nicht berühren“, sagt Manuela, die jetzt auf Bali unterrichtet. „Flexibilität ist ein Ergebnis der Übung, keine Voraussetzung.“
Reality: Wir modifizieren alles für jeden Körper. Ihre Grenzen werden zu Ihren größten Lehrern.
Glauben Sie mir nicht? Lesen Sie, was unsere 2800+ Absolventen über den Beginn ihrer Reise zu sagen haben.
„Ich bin nicht spirituell genug“
„Ich dachte, ich müsste den ganzen Tag Weihrauch verbrennen und singen“, lacht Lindsay aus den USA. „Dann habe ich gelernt, dass es bei Spiritualität nur darum geht, authentisch zu sein.“ Es geht darum, sich mit Ihrem authentischen Selbst zu verbinden.
„Ich weiß nicht genug“
„Ich hatte Angst, ich wäre der einzige Anfänger“, erzählt Jennifer aus den USA. „Es stellte sich heraus, dass wir alle auf unterschiedliche Weise Anfänger waren.“
Reality: Bei der Lehrerausbildung lernt man. Man sollte nicht schon alles wissen.
„Was ist, wenn ich nicht unterrichten kann?“
„Ich war überzeugt, dass ich vor Leuten erstarren würde“, gibt Silvia aus Estland zu. „In der dritten Woche konnte ich es kaum erwarten, bis ich mit dem Unterrichten an der Reihe war.“
Reality: Wir bauen die Lehrfähigkeiten schrittweise aus. Zuerst ist jeder nervös Sanftes Yoga täglich
Bleiben Sie ausreichend hydriert
Mental:
Meditieren Sie täglich (sogar 5 Minuten)
Tagebuch über Ihre Absichten
Üben Sie, Erwartungen loszulassen
Erinnern Sie sich daran, warum Sie dies tun
Praktisch:
Bestätigen Sie alle Reisen Vorkehrungen
Verpacken Sie sorgfältig
Alle Geräte aufladen
Drucken wichtig Dokumente
Emotional:
Verabschieden Sie sich richtig von Ihren Lieben
Ängste oder Aufregungen ausdrücken
Setzen Sie Grenzen mit Arbeit/Familie
Vertrauen Sie dem Prozess
Was wirklich zählt (Eine persönliche Notiz)
Nachdem ich mehr als 2.500 Schüler durch diese Reise geführt habe, ist Folgendes für mich am wichtigsten:
Ihre Bereitschaft dazu vulnerable ist wichtiger als Ihre Flexibilität. Ihre Neugier zählt mehr als Ihr Wissen. Ihr Engagement ist wichtiger als Ihr Vertrauen. Ihre Authentizität zählt mehr als Ihre Fähigkeiten.
Jeden Morgen, wenn ich unsere Yoga Shala betrete und neue Gesichter sehe, nervös, aufgeregt, unsicher, werde ich an meine erste Lehrerausbildung erinnert. Ich hatte Angst, war unzureichend vorbereitet und davon überzeugt, dass ich nicht dazugehöre.
Dieses Training hat mein Leben verändert.
Nicht, weil ich der perfekte Yogi oder der sachkundigste Lehrer geworden bin, sondern weil ich gelernt habe, authentisch, unvollkommen und mit offenem Herzen aufzutreten.
Ihre Reise beginnt jetzt
Die Lehrerausbildung beginnt nicht, wenn Du betrittst am ersten Tag deine Matte. Es beginnt in dem Moment, in dem Sie sich entscheiden, sich körperlich, geistig und emotional auf die Transformation vorzubereiten.
Beginnen Sie dort, wo Sie sind. Nutzen Sie, was Sie haben. Tun Sie, was Sie können.
Ihre zukünftigen Schüler warten auf den Lehrer, der nur Sie sein können. Aber zuerst müssen Sie der Schüler werden, der Sie sein sollen.
Bereit, mit der Vorbereitung zu beginnen? Beginnen Sie morgen früh mit 15 Minuten Yoga. Legen Sie eine Absicht fest. Machen Sie den ersten Schritt.
Die schönste Reise Ihres Lebens beginnt gleich.
Sie haben noch Fragen? Lesen Sie unsere ausführlichen FAQ zu oder kontaktieren Sie uns direkt – wir sind hier, um Sie auf Ihrer Reise zu unterstützen Informieren Sie sich über unsere yoga-Lehrerausbildungsprogramme oder treffen Sie unsere experten-Lehrer oder besuchen Sie https://baliyttc.com.
. Denken Sie daran: Sie müssen nicht perfekt sein, um anzufangen bereit zu beginnen.
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Written by Vivek Kalura
Senior Faculty & Cultural Scholar. Guiding students to connect mechanical adjustments with spiritual lineage under the tropical Ubud foliage.
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