How to Prepare for Yoga Teacher Training: Your Complete Guide (From Someone Who’s Guided 2,500+ Students)

先週、笑顔になるメールを受け取りました。次回の Bali での 200 時間 YTT に参加する Emma からです。 「とても緊張しています」と彼女は書いた。 「柔軟性が足りなかったらどうしよう？ついていけなかったらどうしよう？教師になるつもりがなかったらどうしよう？」

私は 10 年間の教師生活でこのようなメールを何千通も受け取りました。恐怖、興奮、誰かがヨガ講師トレーニングの「準備ができている」かどうかについての圧倒的な質問。

Bali での 100 時間 YTT プログラムまたは 200 時間 YTT プログラム のどちらを検討している場合でも、このガイドは準備に役立ちます。: 2,500 人以上の生徒を講師トレーニングの過程で指導した後、この準備ができているということではないと約束できます。完璧であること。それは、準備を整えることです。

人生で最も変革的な経験に備える方法を正確に共有しましょう。

準備が重要な理由 (そして準備が必要ない理由)

実践的な内容に入る前に、あなたが驚くかもしれないことを共有しましょう。私の最も成功した卒業生の何人かは完全に卒業しました。 unprepared.

太陽礼拝をしたことがないドイツからのトニが現れました。現在、彼女はミュンヘンでヨガの先生をしています。

しかし重要なのは、教師トレーニングを始めるのに「完璧」である必要はありませんが、準備ができていれば旅はより楽しく効果的になります。

私たちの経験豊富なインストラクターがすべてを見てきました。 recommend

身体の準備: 基礎を築く

一貫した練習を始めよう（毎日15分でも）

「来る前に定期的に練習しておけばよかった」とドイツ出身のマリアさんは私に言いました。 「柔軟性が足りなかったわけではありません。体が日常の動きに慣れていなかったからです。」

私がお勧めするもの:

• 週 1 ～ 2: 毎日 15 分、任意style

• 週 3 ～ 4: 20 ～ 30 分、さまざまなスタイルを試す

• 月 2: 45 分、いくつかの挑戦的な内容を含むポーズ

• 月 3: 60 分、完璧よりも一貫性を重視

目標は完璧ではなく、毎日の習慣を築くことですpractice.

これらの重要な領域に焦点を当てる:

股関節の柔軟性:「硬い股関節は、私が考える最大の身体的課題です」と私は生徒たちに言います。 「しかし、彼らは一貫した穏やかな練習で始まります。」

• 鳩のポーズ（両側2分間保持）

• 横たわった鳩のポーズ

• ハッピーベイビーポーズ

• バタフライポーズ

体幹の強さ: 「強い体幹とは、腹筋が6つに割れていることではありません。それは、長い一日の運動を通して背骨をサポートすることです。」

• プランクポーズ（1分間に組み立てる）

• ボートポーズ

• デッドバグエクササイズ

• 鳥犬ポーズ

肩の可動性: 「私たちは腕を頭上に上げ、体重を支えるポーズで多くの時間を過ごします。」

• 肩を回す

• イーグル腕

• カウフェイス腕

• ウォールスライド

耐久力を高めるだんだんと長め:

• 下向きの犬: 2 分まで構築

• Warrior II: それぞれ 1 分まで構築側面

• 椅子のポーズ: 30秒までに組み立てる

• 木のポーズ: バランスと集中力を養う

精神と感情準備

初心者の心を養う

「最も苦労している生徒は、自分はすでにすべてを知っていると思っている生徒です」と私は観察しました。 「成功する人は、好奇心と寛容さを持っています。」

格言を練習する:

• 「わかりません、教えていただけませんか」 「私は？」

• 「それは興味深いですね、そのように考えたこともありませんでした。」

• 「私はここにいます」 「

感情解放の準備

「3日目、ハトのポーズで泣いてしまいました」とカナダのリサさんはシェアしてくれました。 「あなたは、このようなことが起こるかもしれないと警告していましたが、私はそれがどれほど激しいものになるかについて準備ができていませんでした。」

予想されること：

• ヒップオープナーは、保存されているものを解放することがよくあります感情

• 哲学の議論はあなたの信念に挑戦するかもしれません

• 教えることを学ぶのに弱いと感じるかもしれません

• 古いパターンや恐れはかもしれませんsurface

準備方法:

• 今すぐ日記を始めよう

• 瞑想を実践する(毎日 5 分でも)

• 自分の恐怖について友人/家族に話してください

• 覚えておいてください:感情の解放は、癒し

明確な意図を設定する

「明確な意図を持つ生徒は、トレーニングからより多くの成果を得ることができる」と私は気づきました。 「彼らは単に動きをしているだけではありません。彼らは使命を持っています。」

自分自身に問いかけてください：

• なぜヨガになりたいのか先生?

• 自分について何を学びたいですか?

• どのように他人に奉仕したいですか?

• 何を恐れていますか?顔?

知的準備

読書を始める（ただし圧倒されないように）

「来る前にヨガの本を15冊読みました」と英国出身のデイビッドさんは語った。私。 「半分はもっと混乱しました。基本に集中すればよかったです。」

必読書:

• パタンジャリキシのヨーガ・スートラz315xyz (から始める)スワミ・サッチダナンダの翻訳）

• Yoga の光 by B.K.S.アイアンガー (ポーズと哲学用)

• 啓蒙の科学、シンゼン・ヤング著 (瞑想用)

やめてくださいread:

• 同じ文章の解釈が多すぎる

• 混乱する可能性のある高度な哲学書

• 何でもヨガを圧倒的に感じる

基本的なサンスクリット語を学ぶ

「流暢である必要はありません」と私は生徒に言います。

これらから始めてください：

• アサナ（ポーズ）

• プラナヤマ(呼吸)

• ヴィンヤサ (流れ)

• ナマステ (あなたにお辞儀します)

• Om/Aum (神聖)音)

一般的なポーズ名:

• 下向きの犬 = Adho Mukhaスヴァナサナキシz390xyz

• 子供のポーズ = バラサナキシz394xyz

• 戦士 = ヴィラバドラサナキシz398xyz

• 木のポーズ = Vrikshasana

実践的な準備

何を詰めるべきか（必需品）

10年間、準備ができていない学生が到着した後、私は決定的な詰め物を作成しましたリスト:

ヨガギア:

• 自分のマット (トレーニング中に絆を深めることができます)

• ブロックとストラップ (もしあれば)持っています）

• 快適な練習着（5～7着）

• 日記とペン

• 水ボトル

身の回り品:

• 必要な薬

• 快適な靴ウォーキング

• 薄手のジャケット（朝は涼しい）

• パーソナルバスアメニティ

• 家からのスナック（快適)

詰め込みすぎないでください:

• ほとんどのものは地元で購入できます

• 物が少ない = 少ないストレス

• 必需品のみに集中する

自宅での生活を準備する

「最も苦労しているのは、ドラマに追われている生徒たちです」

出発前に:

• ペット/家の世話を手配する

• 自動支払いを設定するbills

• 欠勤について職場に知らせる

• 自分の約束について家族と正直に話し合う

• 次の場合は統合時間のカレンダーをクリアしてくださいreturn

お金の準備

「お金のストレスは経験を台無しにします」と私は受験生に言います。 「学習に集中できるように、事前に計画を立ててください。」

予算:

• トレーニング費用

• 航空券

• ビザ手数料

• 個人的経費($300-500)

• 緊急資金

• トレーニング後の統合時間

の詳細な価格を確認してください内訳 投資を適切に計画する

よくある不安（そしてそれが普通である理由）

「柔軟性が足りない」

「始めたときはつま先に触れることができませんでした」と彼は言いますマヌエラさんは現在バリ島で教えています。 「柔軟性は練習の結果であり、前提条件ではありません。」

現実: 私たちはあらゆる身体に合わせてすべてを修正します。あなたの限界はあなたの最大の教師になります。

信じられないですか？ 2800 名以上の卒業生 が旅のスタートについてコメントを読んでください。

「私にはスピリチュアルが足りません」

「一日中お香を焚いて唱えなければいけないと思っていました」とリンゼイは笑います。アメリカ。 「その後、スピリチュアリティとは、ただ本物であることだと学びました。」

現実: スピリチュアリティとは、「ウーウー」することではありません。それは、本当の自分とつながることです。

「十分にわかりません」

「初心者が私だけになるのではないかと怖かったのです」とアメリカのジェニファーは語ります。 「結局のところ、私たちは皆、さまざまな意味で初心者でした。」

現実: 教師のトレーニングは学ぶ場所です。すでにすべてを知っている必要はありません。

「教えられなかったらどうしよう？」

「人前で固まってしまうと思っていました」とエストニアのシルビアさんは認めます。 「3 週間目には、自分が教える番が待ちきれなくなりました。」

現実: 私たちは徐々に教えるスキルを高めていきます。最初は誰でも緊張します。

1 週間前: 最終準備

物理的:

• たくさんのことを手に入れましょう睡眠

• 栄養のある食べ物を食べる

• 毎日優しいヨガをする

• 滞在する水分補給

メンタル:

• 毎日（5分でも）瞑想する

• ジャーナルについてあなたの意図

• 期待を手放す練習をする

• 自分がなぜそうしているのかを思い出してくださいこの

実用的:

• すべての旅行手配を確認する

• パック慎重に

• すべてのデバイスを充電する

• 重要な印刷を行う文書

感情的:

• 愛する人にきちんと別れを告げる

• 不安を表現したり、興奮

• 仕事や家族と境界線を設ける

• プロセスを信頼する

本当に重要なこと（個人的なもの）注)

この旅を通して 2,500 人以上の生徒を指導した後、私が学んだ最も重要なことは次のとおりです:

脆弱になりたいという意欲は柔軟性よりも重要です。 あなたの好奇心はあなたの知識よりも重要です。 あなたの自信よりもあなたのコミットメントが重要です。 あなたの能力よりも、あなたの信憑性が重要です。

毎朝、ヨガ シャラに足を踏み入れると、緊張し、興奮し、不安になりながらも新しい顔を見ると、最初の教師トレーニングを思い出します。私は恐れ、準備不足で、自分には居場所がないと確信していました。

そのトレーニングが私の人生を変えました。

私が完璧なヨギや最も知識豊富な教師になったからではなく、誠実に、不完全に、そしてオープンな心で臨むことを学んだからです。

あなたの旅の始まりですNow

教師のトレーニングは、初日にマットに足を踏み入れるだけでは始まりません。それは、あなたが変容のために身体的、精神的、感情的に準備をしようと決めた瞬間から始まります。

今いるところから始めてください。持っているものを使ってください。あなたにできることをしてください。

あなたの将来の生徒たちは、あなただけがなれる教師を待っています。しかし、まず、あなたは本来の生徒になる必要があります。

準備を始める準備はできましたか? 明日の朝、15 分間のヨガから始めましょう。意図を設定します。最初の一歩を踏み出しましょう。

人生で最も美しい旅が始まろうとしています。

まだ質問がありますか? 「

著者について: 私は 10 年間、ヨガ教師のトレーニングを通じて生徒たちを指導しており、 2,500 の変換。教師トレーニングを開始する準備ができている場合は、yoga 教師トレーニング プログラムの詳細をご覧いただくか、expert インストラクター までご連絡ください。または、こちらにアクセスしてください。 https://baliyttc.com.

覚えておいてください: 始めるのに完璧である必要はありません。必要なのは、始める意欲だけです。