요가 교사 연수 준비 방법: 전체 가이드(2,500명 이상의 학생을 지도한 사람이 제공)

지난 주에 저는 저를 미소 짓게 만드는 이메일을 받았습니다. Bali에서 다음 200시간 YTT에 합류할 Emma가 보낸 메시지였습니다. “너무 긴장된다”고 그녀는 썼다. "내가 유연성이 없으면 어쩌지? 따라갈 수 없으면 어쩌지? 내가 교사가 될 운명이 아니면 어쩌지?"

저는 10년 동안 교직 생활을 하면서 이와 같은 이메일을 수천 통 받았습니다. 누군가가 요가 교사 훈련을 받을 준비가 되었는지에 대한 두려움, 설렘, 압도적인 질문.

Bali에서 100시간 YTT를 고려하든 200시간 YTT 프로그램를 고려하든, 이 가이드는 준비하는 데 도움이 될 것입니다.: 2,500명 이상의 학생들에게 교사 훈련 여정을 안내한 후, 저는 이 준비가 완벽함을 위한 것이 아니라는 점을 약속드립니다. 그것은 준비에 관한 것입니다.

인생에서 가장 변화무쌍한 경험을 준비하는 방법을 정확하게 공유하겠습니다.

준비가 중요한 이유(그리고 그렇지 않은 이유)

실용적인 내용을 다루기 전에 여러분을 놀라게 할 만한 내용을 공유하겠습니다. 가장 성공적인 졸업생 중 일부는 완전히 합격했습니다. unprepared.

독일에서 온 토니는 한 번도 태양경배를 한 적이 없는 채 나타났습니다. 현재 그녀는 뮌헨에서 요가 교사로 일하고 있습니다.

그러나 중요한 점은 교사 훈련를 시작하기 위해 "완벽"할 필요는 없지만 준비가 되어 있으면 여행이 훨씬 더 즐겁고 효과적이게 된다는 것입니다.

우리 e경험했습니다 강사는 모든 것을 보았고 그들이 추천하는 내용은 다음과 같습니다

신체적 준비: 기초 쌓기

일관적인 연습 시작(매일 15분이라도)

“I 오기 전에 정기적으로 연습을 시작했으면 좋았을 텐데요.” 독일에서 온 Maria가 말했습니다. “유연성이 부족해서가 아니라 몸이 일상적인 움직임에 익숙하지 않았기 때문이에요.”

추천하는 것:

• Week 1-2: 매일 15분, 어떤 스타일이든

• 주 3-4: 20-30분, 다른 방식으로 시도 styles

• Month 2: 45분, 몇 가지 도전적인 포즈 포함

• Month 3: 60분, 완벽함보다는 일관성에 집중

목표는 완벽함이 아니라 매일 연습하는 습관을 들이는 것입니다.

이 키에 집중하세요 영역:

엉덩이 유연성: “내가 보기에 엉덩이가 꽉 조이는 것이 가장 큰 신체적 도전입니다.”라고 나는 학생들에게 말합니다. "하지만 일관되고 부드러운 연습으로 시작됩니다."

• 비둘기 자세(각각 2분씩 유지)

• 기댄 비둘기 pose

• 행복한 아기 포즈e

• 나비 포즈e

코어 근력: “강한 코어는 식스팩 복근이 아니라 장기간의 연습을 통해 척추를 지탱하는 것입니다.”

• 플랭크 자세(1로 빌드) 분)

• 보트 포즈e

• Dead bug 운동

• 새 개 포즈e

어깨 가동성: “우리는 많은 시간을 함께 보냅니다. 팔은 머리 위로 들고 체중을 지탱하는 자세를 취합니다.”

• 숄더 롤s

• Eagle arm

• 소 얼굴 팔

• 벽 Slides

Build Endurance Gradually

런던의 Sam은 다음과 같이 말했습니다. "마라톤을 뛰었기 때문에 건강하다고 생각했습니다. 그런 다음 2회 동안 포즈를 유지해 보았습니다. 완전히 다른 종류의 피트니스입니다.”

요가 자세를 유지하면서 연습하세요. 더 길다:

• 하향 개: 2분까지 빌드

• Warrior II: 빌드 각 측면에 1분씩

• 의자 자세: 30초로 늘이기

• 나무 자세: 균형 유지 및 focus

정신적 및 정서적 준비

초보자 양성 Mind

“가장 어려움을 겪는 학생들은 자신이 이미 모든 것을 알고 있다고 생각하는 학생들입니다.”라고 나는 관찰했습니다. "성공하는 사람은 호기심과 개방성을 갖고 옵니다."

말하기 연습:

• "모르겠어요. 가르쳐 줘?”

• “흥미롭네요. 그런 식으로 생각해 본 적이 없어요.”

• “저는 여기 있습니다.

감정 방출 준비

"3일차에 비둘기 자세를 취하다가 울었습니다"라고 캐나다에서 온 Lisa가 말했습니다. "당신은 이런 일이 일어날 수 있다고 우리에게 경고했지만, 나는 그것이 얼마나 강렬할 것인지에 대해 준비가 되어 있지 않았습니다."

예상할 내용:

• 힙 오프너는 종종 저장되어 출시됩니다. 감정

• 철학 토론은 당신의 믿음에 도전할 수 있습니다

• 당신은 취약하다고 느낄 수도 있습니다. Teach

• 오래된 패턴과 두려움이 표면화될 수 있습니다

방법 준비:

• 지금 일기 쓰기 시작

• 명상을 연습하세요(5분이라도) 매일)

• 친구/가족에게 두려움에 대해 이야기하세요

• 기억하세요: 감정적인 해방은 두려움의 일부입니다 healing

Set 명확한 의도

“명확한 의도를 가진 학생들은 훈련에서 더 많은 것을 얻습니다.”

스스로에게 물어보세요:

• 나는 왜 요가가 되고 싶은가? 선생님?

• 나 자신에 대해 무엇을 배우고 싶나요?

• 나는 어떻게 봉사하고 싶나요? 다른 사람?

• 나는 어떤 두려움에 직면할 준비가 되어 있나요?

지적 준비

읽기 시작 (그러나 너무 무리하지는 마세요)

"저는 오기 전에 요가 책 15권을 읽었습니다."라고 영국에서 온 David가 말했습니다. "절반은 나를 더 혼란스럽게 했습니다. 기본에 집중했으면 좋았을 텐데요."

Essential 읽기:

• Patanjali의 요가 경전(Swami Satchidananda의 것으로 시작) 번역)

• Light on Yoga by B.K.S. Iyengar(포즈 및 철학)

• The Science of Enlightenment by Shinzen Young(for 명상)

읽지 마세요:

• 동일한 해석이 너무 많습니다. text

• 혼란스러울 수 있는 고급 철학 서적

• 요가 느낌을 주는 모든 것 압도적

기초 배우기 Sanskrit

"유창할 필요는 없습니다." 저는 학생들에게 말합니다. "하지만 기본 포즈 이름을 알면 더 많은 느낌을 받을 수 있습니다. 자신감이 있어요.”

다음으로 시작하세요:

• Asana (포즈)

• 프라나야마 (호흡)

• Vinyasa (흐름)

• 나마스테 (나는 당신에게 인사합니다)

• Om/Aum (신성한) 소리)

일반적인 포즈 이름:

• Downward Dog = Adho Mukha Svanasana

• 어린이의 포즈 = Balasana

• Warrior = Virabhadrasana

• 나무 자세 = Vrikshasana

실습 준비

뭐 짐을 꾸리려면(필수 사항)

10년 동안 학생들이 준비 없이 도착한 후, 저는 최종 짐 꾸리기 목록을 만들었습니다:

Yoga 장비:

• 자신만의 매트(훈련 중에 접착하게 됩니다)

• 블록 및 스트랩(있는 경우) 그들)

• 편안한 연습복(5-7복)

• Journal and pens

• 물병

개인 항목:

• 필요한 모든 약물

• 편안한 신발 Walking

• 가벼운 재킷(아침은 시원할 수 있음)

• 개인 세면도구

• 집에서 먹는 간식(편안함을 위한)

하지 마세요 overpack:

• 대부분의 물건은 현지에서 구입할 수 있습니다

• 물건 적음 = 적음 스트레스

• 필수에만 집중

에서 인생을 준비하세요 Home

“가장 어려움을 겪는 학생들은 집에서 드라마를 다루는 학생들입니다.”나는 관찰했습니다.

앞서 휴가:

• 애완동물/집 관리 준비

• 자동 결제 설정 bills

• 회사에 부재 사실을 알립니다

• 가족과 자신의 부재에 대해 솔직하게 대화하세요. 헌신

• 돌아오실 때 통합 시간을 위해 달력을 삭제하세요

금융 준비

“돈 스트레스는 경험을 망칩니다.”라고 나는 예비 학생들에게 말합니다. “학습에 집중할 수 있도록 미리 계획하세요.”

예산:

• 교육 비용

• 항공편

• Visa 수수료

• 개인 비용 ($300-500)

• 긴급 상황 Fund

• 교육 후 통합 시간

자세한 가격 분석을 확인하세요 투자 계획 제대로

일반적인 두려움(그리고 그것이 정상인 이유)

“나는 충분히 유연하지 않습니다”

“시작할 때 발가락을 만질 수 없었습니다.” 현재 발리에서 가르치고 있는 마누엘라(Manuela)는 말합니다. “유연성은 전제 조건이 아니라 연습의 결과입니다.”

Reality: 우리는 모든 신체를 위해 모든 것을 수정합니다. 당신의 한계가 당신의 가장 위대한 스승이 됩니다.

내 말을 믿지 못하시나요? 2800+ 졸업생가 여행을 시작하는 것에 대해 어떻게 말하는지 읽어보세요.

“나는 영적이지 못해요”

“불타야 한다고 생각했어요 하루 종일 향을 피우고 노래를 부르죠.” 미국의 Lindsay가 웃으며 말합니다. “그때 나는 영성이 진정성이 있다는 것을 배웠습니다.”

Reality: 영성은 “우우”해지는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 진정한 자아와 연결되는 것입니다.

“나는 충분히 알지 못합니다”

“내가 유일한 초보자가 될까봐 두려웠습니다.”라고 미국의 Jennifer는 말합니다. “알고 보니 우리는 모두 다른 면에서 초보자였습니다.”

현실: 교사 훈련은 배우는 곳입니다. 이미 모든 것을 다 알고 있을 필요는 없습니다.

“가르치지 못하면 어쩌지?”

“나는 사람들 앞에서 얼어붙을 거라고 확신했어요.” 에스토니아에 사는 Silvia가 인정했습니다. “셋째 주가 되자 가르칠 차례가 너무 기다려졌습니다.”

Reality: 우리는 점차적으로 교수법을 구축합니다. 처음에는 모두가 긴장합니다.

전주: 최종 준비

Physical:

• 충분히 섭취하세요 sleep

• 영양 식품 섭취

• 부드러운 요가를 하세요 daily

• Stay hydrated

Mental:

• 매일 명상하세요(5개라도) 분)

• 당신의 의도에 대한 일기

• 놓기 연습 기대

• 지금 하고 있는 이유를 스스로에게 상기시키세요. this

Practical:

• 모든 여행 확인 배열

• 주의 깊게 포장

• 모든 장치 충전

• 인쇄 중요한 문서

감정적:

• 사랑하는 사람에게 작별 인사를 하세요 제대로

• 두려움이나 흥분을 표현하세요

• 경계를 설정하세요 직장/가족

• 프로세스를 신뢰하십시오

정말 중요한 것(개인 메모)

2,500명 이상을 안내한 후 이 여정을 통해 제가 배운 것이 가장 중요합니다:

취약해지려는 의지는 유연성보다 더 중요합니다. 귀하의 호기심는 지식보다 더 중요합니다. 당신의 헌신는 당신의 자신감보다 더 중요합니다. 당신의 진정성는 당신의 능력보다 더 중요합니다.

매일 아침 요가 샬라에 들어가서 새로운 얼굴을 볼 때마다 초조하고 흥분되고 불확실한 모습으로 첫 번째 교사 훈련이 생각납니다. 나는 겁이 났고 준비가 부족했으며 내가 속하지 못한다고 확신했습니다.

그 훈련이 내 인생을 바 꾸었습니다.

완벽한 요기나 가장 지식이 풍부한 교사가 되었기 때문이 아니라 진실하고 불완전하며 열린 자세로 나타나는 법을 배웠기 때문입니다. heart.

당신의 여정은 지금 시작됩니다

교사 훈련은 첫날 매트에 발을 딛는 순간부터 시작되지 않습니다. 변화를 위해 신체적, 정신적, 감정적으로 자신을 준비하기로 결정하는 순간부터 시작됩니다.

지금 있는 곳에서 시작하세요. 당신이 가지고 있는 것을 사용하십시오. 당신이 할 수 있는 일을 하세요.

당신의 미래 학생들은 당신만이 될 수 있는 교사를 기다리고 있습니다. 하지만 먼저, 당신이 되고 싶은 학생이 되어야 합니다.

준비를 시작할 준비가 되셨나요? 내일 아침 15분 요가로 시작하세요. 의도를 설정하십시오. 첫발을 내딛으세요.

인생에서 가장 아름다운 여정이 곧 시작됩니다.

아직 질문이 있으신가요? 종합 FAQ를 확인하세요 또는 저희에게 직접 문의하세요 – 우리는 여러분의 여정을 지원하기 위해 여기 있습니다. 10년 동안 요가 교사 훈련을 통해 2,500번 이상의 변화를 목격했습니다. 교사 훈련 여정을 시작할 준비가 되었다면 yoga 교사 훈련 프로그램에 대해 자세히 알아보거나 전문가 강사를 만나보세요. [email protected] 또는 https://baliyttc.com.

를 방문하세요. 기억하세요: 시작하기 위해 완벽할 필요는 없습니다. 시작.