Hoe u zich kunt voorbereiden op de opleiding tot yogadocent: uw complete gids (van iemand die meer dan 2.500 studenten heeft begeleid)

Vorige week ontving ik een e-mail waar ik om moest lachen. Het was van Emma, ​​die deelneemt aan onze volgende 200 uur durende YTT in Bali. ‘Ik ben zo zenuwachtig’, schreef ze. "Wat als ik niet flexibel genoeg ben? Wat als ik het niet bij kan houden? Wat als het niet de bedoeling is dat ik leraar ben?" De angst, de opwinding, de overweldigende vragen of iemand “klaar” is voor de yoga lerarenopleiding.

Of je nu overweegt ons 100 uur durende YTT in Bali of het 200 uur durende YTT programma, deze gids helpt je bij de voorbereiding.: nadat ik meer dan 2.500 studenten door hun lerarenopleiding heb begeleid, kan ik je beloven dat deze bereidheid niet gaat over perfect. Het gaat erom dat je voorbereid bent.

Laat me je precies vertellen hoe je je kunt voorbereiden op de meest transformerende ervaring van je leven.

Waarom voorbereiding belangrijk is (en waarom dat niet zo is)

Voordat ik in de praktische dingen duik, wil ik eerst iets vertellen dat je misschien zal verrassen: een aantal van mijn meest succesvolle afgestudeerden zijn volledig geslaagd unprepared.

Toni uit Duitsland kwam opdagen, zonder ooit een zonnegroet te hebben gedaan. Tegenwoordig is ze yogaleraar in München.

Maar hier is het punt: hoewel je niet “perfect” hoeft te zijn om aan de lerarenopleiding te beginnen, maakt een goede voorbereiding de reis zoveel leuker en effectiever.

Onze ervaren instructeurs hebben het allemaal gezien, en dit is wat ze aanbevolen

Fysieke voorbereiding: je fundament opbouwen

Start een consistente oefening (zelfs 15 minuten per dag)

“Ik wou dat ik regelmatig was gaan oefenen voordat ik hierheen kwam”, vertelde Maria uit Duitsland me. “Niet omdat ik niet flexibel genoeg was, maar omdat mijn lichaam niet gewend was aan dagelijkse beweging.”

Wat ik aanbeveel:

• Week 1-2: 15 minuten per dag, elke style

• Week 3-4: 20-30 minuten, probeer verschillende stijlen

• Maand 2: 45 minuten, inclusief enkele uitdagende poses

• Maand 3: 60 minuten, focus op consistentie boven perfectie

Het doel is niet perfectie, het is het opbouwen van de gewoonte van het dagelijks leven practice.

Focus op deze sleutelgebieden:

Heupflexibiliteit: “Strakse heupen zijn de grootste fysieke uitdaging die ik zie”, vertel ik de leerlingen. “Maar ze openen met consistente, zachte oefening.”

• Duifhouding (2 minuten aan elke kant vasthouden)

• Liggende duif pose

• Blije baby pose

• Butterfly pose

Kernkracht: “Een sterke kern gaat niet over six-pack buikspieren – het gaat over het ondersteunen van je wervelkolom tijdens lange dagen van practice.”

• Plank pose (gebouwd tot 1 minuut)

• Boot pose

• Dode bug oefening

• Vogelhond pose

Schoudermobiliteit: “We brengen veel tijd door met de armen boven ons hoofd en met het dragen van gewicht poses.”

• Schouderrollen

• Eagle armen

• Koeiengezicht arms

• Wall slides

Bouw uithoudingsvermogen geleidelijk op

Sam uit Londen zei: “Ik dacht dat ik fit was omdat Ik heb marathons gelopen. Daarna heb ik geprobeerd houdingen twee minuten achter elkaar vast te houden. Een heel ander soort fitness.'

Oefen het vasthouden van yogahoudingen. langer:

• Neerwaartse hond: bouw op tot 2 minuten

• Warrior II: bouw op tot 1 minuut elk side

• Stoelhouding: opgebouwd tot 30 seconden

• Boomhouding: werk aan evenwicht en focus

Mentaal en emotioneel Voorbereiding

Ontwikkel de geest van een beginner

“De studenten die het meeste moeite hebben, zijn degenen die denken dat ze alles al weten”, heb ik opgemerkt. “Degenen die gedijen, komen met nieuwsgierigheid en openheid.”

Oefen het zeggen:

• “Ik weet het niet, kun je lesgeven mij?”

• “Dat is interessant, zo had ik er nog niet over nagedacht.”

• “Ik ben hier om leer.”

Bereid je voor op emotionele ontladingen

“Ik huilde tijdens de duivenhouding op dag drie”, vertelde Lisa uit Canada. “Je hebt ons gewaarschuwd dat dit zou kunnen gebeuren, maar ik was er niet klaar voor hoe intens het zou zijn.”

Wat je kunt verwachten:

• Hipopeners geven vaak opgeslagen emoties

• Filosofiediscussies kunnen uw overtuigingen op de proef stellen

• U kunt zich kwetsbaar voelen als u leert lesgeven

• Oude patronen en angsten kunnen oppervlak

Hoe voor te bereiden:

• Begin nu met dagboekschrijven

• Oefenen meditatie (zelfs 5 minuten per dag)

• Praat met vrienden/familie over je angsten

• Onthoud: emotionele ontladingen zijn onderdeel van healing

Duidelijke intenties instellen

“Studenten met duidelijke intenties halen meer uit hun opleiding”, heb ik gemerkt. “Ze doen het niet zomaar, ze hebben een missie.”

Vraag jezelf af:

• Waarom wil ik yoga worden? leraar?

• Wat hoop ik over mezelf te leren?

• Hoe wil ik anderen dienen?

• Voor welke angsten ben ik bereid? face?

Intellectuele voorbereiding

Begin met lezen (maar overweldig jezelf niet)

“Ik heb 15 yogaboeken gelezen voordat ik kwam”, vertelde David uit Groot-Brittannië me. "De helft ervan bracht me nog meer in verwarring. Ik wou dat ik me op de basis had geconcentreerd." Swami Satchidananda’s vertaling)

Niet doen lees:

• Te veel verschillende interpretaties van dezelfde tekst

• Geavanceerde filosofieboeken die u in verwarring kunnen brengen

• Alles dat u in verwarring brengt yoga voelt overweldigend

Leer basis Sanskriet

“Je hoeft niet vloeiend te zijn,” zeg ik tegen de leerlingen, “maar als je de basispositienamen kent, voel je je meer zelfverzekerd.”

Begin met deze:

• Asana (pose)

• Pranayama (ademhaling)

• Vinyasa (flow)

• Namaste (ik buig voor je)

• Om/Aum (heilig geluid)

Gemeenschappelijke posenamen:

• Neerwaartse hond = Adho Mukha Svanasana

• Kinderhouding = Balasana

• Krijger = Virabhadrasana

• Boomhouding = Vrikshasana

Praktische voorbereiding

Wat je moet inpakken (de essentie)

Na 10 jaar studenten die onvoorbereid arriveerden, heb ik de definitieve verpakking gemaakt lijst:

Yoga uitrusting:

• Je eigen mat (je krijgt er een band mee tijdens de training)

• Blokken en riem (als je die hebt)

• Comfortabele oefenkleding (5-7 outfits)

• Journal en pens

• Water bottle

Persoonlijke items:

• Alle medicijnen die u nodig heeft

• Comfortabele schoenen voor wandelen

• Licht jasje (de ochtenden kunnen cool zijn)

• Persoonlijke toiletartikelen

• Snacks van thuis (voor comfort)

Niet te veel inpakken:

• Je kunt de meeste dingen lokaal kopen

• Minder dingen = minder stress

• Focus alleen op de essentie

Bereid je leven thuis voor

“De studenten die het meeste moeite hebben, zijn degenen die te maken hebben met drama terug thuis”, heb ik opgemerkt.

Voordat je vertrekt:

• Regel de verzorging van huisdieren/huisdieren

• Automatische betaling instellen voor rekeningen

• Informeer uw werk over uw afwezigheid

• Heb eerlijke gesprekken met familie over uw inzet

• Maak uw agenda vrij voor integratietijd wanneer u return

Financiële voorbereiding

“Geldstress verpest de ervaring”, zeg ik tegen toekomstige studenten. “Plan vooruit, zodat u zich kunt concentreren op het leren.”

Budget voor:

• Training kosten

• Vluchten

• Visakosten

• Persoonlijke uitgaven ($300-500)

• Noodfonds

• Integratietijd na de training

Bekijk onze gedetailleerde prijzen analyse om uw investering goed te plannen

Veel voorkomende angsten (en waarom ze normaal zijn)

“Ik ben niet flexibel genoeg”

“Ik kon mijn tenen niet aanraken toen ik begon”, zegt Manuela, die nu lesgeeft in Bali. “Flexibiliteit is een resultaat van oefening, geen voorwaarde.”

Realiteit: We passen alles aan voor elk lichaam. Je beperkingen worden je grootste leraren.

Geloof me niet? Lees wat onze 2800+ afgestudeerden te zeggen hebben over het starten van hun reis.

“Ik ben niet spiritueel genoeg”

“Ik dacht dat ik de hele dag wierook moest branden en zingen”, lacht Lindsay uit de VS. “Toen leerde ik dat spiritualiteit alleen maar gaat over authentiek zijn.”

Reality: Spiritualiteit gaat niet over ‘woo-woo’ zijn. Het gaat over verbinding maken met je authentieke zelf.

“Ik weet niet genoeg”

“Ik was doodsbang dat ik de enige beginner zou zijn”, vertelt Jennifer uit de VS. “Het bleek dat we allemaal op verschillende manieren beginners waren.”

Realiteit: In de lerarenopleiding leer je. Het is niet de bedoeling dat je alles al weet.

“Wat als ik geen les kan geven?”

“Ik was ervan overtuigd dat ik zou verstijven in het bijzijn van mensen”, geeft Silvia uit Estland toe. “In week drie kon ik niet wachten tot ik aan de beurt was om les te geven.”

Reality: We bouwen de onderwijsvaardigheden geleidelijk op. In het begin is iedereen nerveus.

De week ervoor: laatste voorbereidingen

Fysiek:

• Krijg voldoende slaap

• Eet voedzaam voedsel

• Doe dagelijks zachte yoga

• Blijf gehydrateerd

Mentaal:

• Mediteer dagelijks (zelfs 5 minuten)

• Journal about je bedoelingen

• Oefen het loslaten van verwachtingen

• Herinner jezelf eraan waarom je iets doet this

Praktisch:

• Bevestig alle reisarrangementen

• Pack mindfully

• Alle apparaten opladen

• Afdrukken belangrijk documenten

Emotioneel:

• Neem op de juiste manier afscheid van dierbaren

• Expresseer eventuele angsten of opwinding

• Stel grenzen met werk/gezin

• Vertrouw op het proces

Wat er echt toe doet (een persoonlijk Opmerking)

Nadat ik meer dan 2.500 studenten door deze reis heb begeleid, is dit wat ik heb geleerd het belangrijkst:

Je bereidheid om kwetsbaar te zijn is belangrijker dan je flexibiliteit. Uw nieuwsgierigheid is belangrijker dan uw kennis. Uw inzet is belangrijker dan uw vertrouwen. Je authenticiteit is belangrijker dan je vaardigheden.

Elke ochtend als ik onze Yoga Shala binnenloop en nieuwe gezichten zie, nerveus, opgewonden en onzeker, word ik herinnerd aan mijn eerste lerarenopleiding. Ik was doodsbang, slecht voorbereid en ervan overtuigd dat ik er niet bij hoorde.

Die training veranderde mijn leven.

Niet omdat ik de perfecte yogi of de meest deskundige leraar werd, maar omdat ik leerde authentiek, onvolmaakt en met een open hart te verschijnen.

Je reis begint Now

De lerarenopleiding begint niet wanneer u op de eerste dag op uw mat stapt. Het begint op het moment dat u besluit uzelf fysiek, mentaal en emotioneel voor te bereiden op transformatie.

Begin waar u nu bent. Gebruik wat je hebt. Doe wat je kunt.

Je toekomstige studenten wachten op de leraar die alleen jij kunt worden. Maar eerst moet je de student worden die je moet zijn.

Klaar om met je voorbereiding te beginnen? Begin morgenochtend met 15 minuten yoga. Stel een intentie vast. Zet de eerste stap.

De mooiste reis van je leven gaat beginnen.

Heb je nog vragen? Bekijk onze uitgebreide FAQ of neem direct contact met ons op – we zijn hier om je te ondersteunen.”

Over de auteur: Ik begeleid studenten al 10 jaar door yoga lerarenopleidingen en ben er getuige van geweest transformaties. Als je klaar bent om aan je lerarenopleiding te beginnen, lees dan meer over onze yoga lerarenopleidingsprogramma's of ontmoet onze expert-instructeurs of bezoek mij op [email protected]. https://baliyttc.com.

Onthoud: je hoeft niet perfect te zijn om te beginnen